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Für eine Person, die etwa 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nimmt, wären das rund 225 bis 300 Gramm Kohlenhydrate. Wenn Sie den Wunsch haben, abzunehmen, könnte die Menge etwas niedriger angesetzt werden, zum Beispiel bei 40-50% der Gesamtkalorien. Bei 2.000 Kalorien pro Tag wären das dann 200-250 Gramm.
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Warum eine Kalorientabelle zum Abnehmen nicht ausreicht. Die Nährwertangaben der Nahrungsmittel in Kalorientabellen sind physikalische Brennwerte.Wie viel Energie dein Körper tatsächlich aus einem Lebensmittel zieht, ist abhängig von ihrer Zubereitungsweise und davon, wie sie der Darm verwertet.
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